Eine Badezimmerbeleuchtung für unsere Wohlfühloase, Lichtdusche und Lichttherapie zugleich

Wenn die Tage trüb und grau sind, dann werden auch viele Menschen trübsinnig. Kurze Tage, dazu lange, dunkle Nächte und auch tagsüber nur wenig Sonnenlicht – das sind die Faktoren, die eine Winterdepression auslösen können. Man fühlt sich niedergeschlagen und antriebsschwach und wird zudem noch anfälliger für Erkältungen und Infekte aller Art. Doch zum Glück gibt es ein effektives Mittel gegen den Winterblues: Eine Lichttherapie, die man mit der richtigen Badezimmerbeleuchtung (bathroom-lighting-centre.co.uk) auch ganz leicht zu Hause durchführen kann.

Die Idee ist ebenso einfach wie genial: Die Lichtdusche ersetzt das fehlende natürliche Sonnenlicht und löst im Körper ganz ähnliche Reaktionen aus wie es Sonnenstrahlen tun. Wichtig ist eine ausreichende Lichtintensität, die je nach Behandlungsdauer zwischen 2.500 und 10.000 Lux liegen sollte. Die beste Wirkung erzielen Betroffene, wenn sie tägliche Lichtduschen mit einer Dauer zwischen einer halben und zwei Stunden nehmen. Für den Erfolg ist es wichtig, dass das Licht ungehindert auf die Netzhaut fallen kann. Das bedeutet aber nicht, dass man während der gesamten Zeit direkt in die Lampe schauen muss. Man kann auch zum Beispiel ein Buch lesen, während man etwa 50 bis 100 Zentimeter von der Lichtdusche entfernt sitzt. Ein solches Gerät, das für den sicheren Hausgebrauch auch online erhältlich ist, hat mit einem Solarium nichts zu tun, eher im Gegenteil: Die UV-Strahlung bei der Lichttherapie ist geringer als bei normalem Tageslicht. Es drohen also auch bei längerer Anwendung keine Hautschäden.

Wie natürliche Sonnenstrahlen macht auch die Helligkeit aus der Lichtdusche glücklich und zufrieden, Stress wird abgebaut und das Wohlbefinden gesteigert. Schlafstörungen können mit einer Lichttherapie ebenfalls erfolgreich behandelt werden.

Am besten richtet man sich seine Lichtdusche in einem Teil der Wohnung ein, in dem man ungestört entspannen kann. Es bietet sich beispielsweise das Bad an, das sich als regelrechte Wohlfühloase gestalten lässt. Die richtige Badezimmerbeleuchtung sorgt für Helligkeit und eine freundliche Atmosphäre, in der man Trübsal und Hektik hinter sich lassen kann. Die Lichttherapie stimuliert die Bildung von Vitamin D im Körper, das eine Stärkung des Immunsystems bewirkt. Zugleich vermindert das Licht die Produktion des Schlafhormons Melatonin, das tagsüber nicht nur schläfrig, sondern auch trübsinnig macht. Eine besonders große Wirkung kann man mit einer Lichtdusche deshalb am Morgen nach dem Aufwachen erzielen. Dann wird die Produktion von neuen Hormonen gestoppt und der Abbau des nach der Nacht noch vorhandenen Melatonins gefördert.